Pain Relief Exercises | दर्द निवारक व्यायाम

Pain Relief Exercises

दर्द निवारक व्यायाम

By Dr Divyansh | The Pain Physician

Upper Back and Neck Exercise | ऊपरी पीठ और गर्दन का व्यायाम

यह व्यायाम गर्दन और ऊपरी पीठ के तनाव को कम करता है। इसे धीरे-धीरे करें और सही मुद्रा बनाए रखें।

Shoulder Exercise | कंधे का व्यायाम

यह व्यायाम कंधों की ताकत बढ़ाने और जकड़न को कम करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से गतिशीलता बढ़ती है।

Lower Back Exercise | निचली पीठ का व्यायाम

यह व्यायाम निचली पीठ के दर्द को कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक है। इसे धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक करें।

Knee Exercise | घुटने का व्यायाम

यह व्यायाम घुटनों की ताकत बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद करता है। नियमित रूप से करने से घुटनों की कार्यक्षमता सुधरती है।